kiedy kreatyna

Od kiedy zaczac cykl na kreatynie? Teraz na czco juz wziasc?DZIS mam dnt. Czy lepiejod jutra jak dzien treningowy? Cykl 10tygodni bedzie ok? Kreatyna olimp mega kaps 1250mg

[...] 40 min na maxa NIEDZIELA OFF Po kazdym treningu 5min z zimnje wodzie, w dni wolne czasami sauna, czasami mazaz nog Moge prosic o jakies podpowiedzi jak wykorzystac odzywki, kiedy najlpeiej brac creashot itd. Ostatnio robilem malo udana reduckje, zrzucilem 5kg. Cel teraz : dobra regeneracja i samopoczucie, a jak do tego zmieni sie troche wyglad [...]

Po co ładuje koksy? Bo to tansze niz suplementy w działających dawkach.Bo lubie czuć ten stan kiedy jestem na bombie ,nie zrozumiesz tego jesli nie brałes to jak narkotyk.Bo lubie brać koksy to mnie kręci kiedy codziennie w lustrze widze jakąś zmiane w wyglądzie.A ty myszlisz ze do koksu juz nic nie trzeba ,kreatyna hmb bcaa to wszystko sie na [...]

[...] serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 powtórzeń (rzeźba, co do rzeźby to należy dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do [...]

[...] a on 3 lata a ja haha w brecht koles zalany tłuszczem i tyle nie wiem czy 2 tygodni regularnie nie cwiczył ale kozak co nie :P ma silke za free i nie chodzi no i sie pytam kiedy zaczyna cwiczyc a ten narazie nie bo jade do irlandii to po chvja kupował kreatyne ?? haha wyziałem i skonczyłem rozmowe tlumaczyłem mu ale nie da sobie przetłumaczyc [...]

odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]

[...] kupuję najtańszą formę, czyli monohydrat kreatyny, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Stosować można ją po prostu 5 gramów dziennie w dowolnej chwili. Nie ma to znaczenia, kiedy, ponieważ nie działa ona doraźnie. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313

[...] ze również dziś konsultuje moje decyzje dotyczące suplementację i treningu. Wracając jednak do pytania, polecam bym zawsze stosować kreatynę po treningu. Jest to chwila kiedy szczególnie potrzebujemy kreatyny. Okazało się ze przyspiesza ona regeneracji mięsni, stopuje katabolizm, wspomaga odkwaszenie organizmu, jak również stopuje [...]

[...] trwalsze efekty. Ale nadal utrzymuje ze nie powinienes sie lapac za odzywki tylko odpowiednia dieta + trening ! - wg. mnie popelniasz blad ale to juz twoja sprawa. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz [...]

[...] treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc? Dni nietreningowe - kreatyna w dawce 5g, jednorazowo. Bcaa nie stosuj rano, tylko przed i po treningu. Glutamina - możesz stosować rano, nie ma właściwości antykatabolicznych, a jak ma to znikome. Bialko serwatkowe - obojętnie kiedy.

Wiesz sachem pisałem wyzej ze to zalezy bo zalezy a mianowicie jezeli organizm jest juz wysycony kreatyną to nie liczy sie kiedy uzupełnisz strate kreatyny która wynosi ~ 0,03gr. Ja bym skłaniachł sie po treningu, w przypadku kiedy organizm nie jest wysycony bardziej skłaniał bym sie w kierunku przed treningiem.

to tak jest ankieta w temacie "1 wizyta Jasia na Forum" tam masz ankietę wiek waga itp... kreatyna - nie na początek kiedy coś Ci rośnie kompletna strata czasu kreatyne można zarzucić po pół roku albo dłużej kiedy masz zastoje jak teraz zarzucisz potem "gó**o" da :) jako suple ew uzupełnienie diety w białko i węgle i możesz [...]

[...] (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 4-10 tygodni (różnie) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i [...]

[...] podobnie jak glutamina. Na początku swojej przygody z siłownią stosowałem HMB-Ca z kreatyną i wspominam ten okres całkiem dobrze aczkolwiek wiadomo jak to jest na początku - dobra miska by wystarczyła. Cena tego suplementu absolutnie odstraszająca dla amatorów, aczkolwiek ciekawe kiedy produkt pojawi się na polskim rynku, myślę że nie tak szybko.

[...] na pierwszym cyklu potem jej efektywność słabnie.Pamiętaj że najlepsze efekty osiąga się właśnie na początku dlatego jeżeli jesteś początkujący to radziłbym Ci poczekać z kreatyną kiedy trudniej będzie Ci już o postęp. P.S. Wypełnij profil klubowy on w przyszłości ułatwi wszystkim pomoc. Jeżeli Ci pomogłem to daj SOGA chyba mam mało. Powodzenia.

odsyłam do wyszukiwarki, temat poruszany był już kilkadziesiąt jeżeli nie więcej razy. Tam znajdziesz wszystko czego będziesz potrzebował. Tutaj masz skrótowo to co napisał, a raczej przepisał bo coś nowego na temat spożywania kreatyny trudno wymyślić użytkownik Damixxx: "Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w [...]

zapomnialem napisac: Dt: kreatyna 5g na czczo i po treningu 5g z glukoza Dn:5 g na czczo jaki zachowac odstep czasowypo przyjeciu kratyny kiedy mozna wypic gainera zeby nie zwolnilo procesu wchlaniania krety..kiedy witaminy brac i zma najlepiej?

1-4meta,1-12enan,4-8wino, od 5tego tyg leci hcg co 5dni 500uj,teraz w środe ostatni strzał teścia,i kiedy zapodac clomid?? Wczoraj hcg było,mam zamiar clomid brac z kreatyną,i po po kreatynie wejsc na BSN AXIS?? Czy brac axisa z kreatyną i clomidem?? H

[...] kofeina trochę podziałała i zaczęły się dziać cuda @-) Rekord w wiośle, wiosłowanie z mega wyczuciem mięśni, wszystkie ruchy kontrolowane i dopięte. Mięśnie bolały jak mało kiedy, ale czułam się tak szczęśliwa, że do wszystkich japę cieszyłam %-) [...]

[...] BEZ SENSU. Po pierwsze gainer to uzupełnienie diety więc ładujesz go tam gdzie masz braki białka/węgli. Ew. opcja awaryjna jak nie masz czasu czegos zjeść bo wychodzić na busa 2 min przed odjazdem %-) Kreatyna tak jak napisał QbiX89. Albo 5g rano, 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g kiedy chcesz. Pół godziny czy godzina - bez znaczenia..